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Calmer une fringale par la sophrologie

La sophrologie peut vous aider dans votre démarche de perte de poids.

Chaque semaine, j’anime un groupe de personnes venues en semaine d’éducation thérapeutique à la Clinique diététique d’Ennery…

Voici quelques techniques que vous pouvez utiliser si vous sentez que vous risquez de craquer pour un aliment (article publié dans la revue « femme actuelle » avec en bonus, une mini vidéo d’Estelle Lefébure, adepte de la Sophrologie Caycédienne).

http://www.femmeactuelle.fr/minceur/astuces-minceur/cinq-exercices-de-sophrologie-pour-calmer-les-fringales-28939#_gus&_gucid=&_gup=Facebook&_gsc=kwFLrWf

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De l’utilité de la Sophrologie Caycédienne

Quand les scientifiques se penchent sur la respiration et son impact sur la mémoire et la peur ( étude de Christina Zelano, professeur adjoint de neurologie à l’Université Northwestern Feinberg School of Medicine. (Chicago, USA)

Une étude très intéressante qui montre que l’inspiration favoriserait la mémoire alors que l’expiration diminuerait la peur…

… Ou comment respirer en pleine conscience pour mieux gérer son stress et ses émotions…

Vive la Sophrologie Caycédienne

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Pour perdre du poids : l’alimentation en pleine conscience!

La Sophrologie peut être une aide efficace à la perte de poids.

Dans la clinique diététique où j’interviens chaque semaine auprès de patients ayant effectué une semaine d’éducation thérapeutique (obésité, diabète, addiction…), je propose différentes techniques pour prendre conscience de son corps, essayer d’harmoniser la fonctionnalité de l’appareil digestif grâce à la respiration, à la visualisation et à la projection (1ère semaine) et d’être à l’écoute de la façon dont chacun se nourrit et d’initier à l’alimentation consciente (2ème semaine).

L’alimentation en pleine conscience.

C’est une méthode de méditation qui permet d’identifier et de gérer les émotions et les sensations physiques.

Comme toute démarche sophrologique, c’est dans la répétition et l’entrainement que s’installent des habitudes… Très bénéfiques pour une perte de poids très progressive… Mais surtout durable…

Si vous avez essayé différents régimes conventionnels sans succès à long terme, c’est une technique qui devrait vous aider à reprendre le contrôle de votre alimentation.

Pour en savoir plus, lisez cet excellent article paru dans thérapeutes magazine

 

 

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La Sophrologie : bonne pour notre cerveau

La Neurologie valide l’impact de la Sophrologie

Selon le New Yorker Magazine, les neurosciences ont pu mettre en évidence les bénéfices de la « sophro activation vitale » c’est à dire, l’art de reprogrammer notre cerveau, ce que l’on apprend progressivement à faire avec la Sophrologie Caycédienne.

Apprenons à laisser de côté les tensions et idées négatives pour nous imprégner du positif de la vie quotidienne… que l’on va redécouvrir au fil des séances puisque la sophrologie est un entrainement du corps et de l’esprit pour retrouver sérénité et bien-être…

Pour en savoir plus sur cette étude:   la sophrologie validée par les meurosciences

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Marcel Ruffo et la Sophrologie

« La sophrologie m’a aidé dans mon travail de psychiatre en thérapie unique ou thérapie complémentaire », Pr. Marcel RUFO, Pédopsychiatre, chef de service au CHU Sainte Marguerite à Marseille.

Lors d’une table ronde organisée à Paris le 6 février dernier, de Pr Marcel Rufo et le Dr Natalia Caycedo ont pu échanger sur l’aide que peut apporter la sophrologie en pédiatrie.

Pour en savoir plus:

 

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Sophrologie, nutrition et sport, un trio gagnant!

C’est Yannick Noah qui avait contribué à médiatiser l’importance de la pratique de la Sophrologie dans les milieux sportifs de haut niveau.

Je vous conseille un article publié sur le site U-RUN et écrit par Laurent Favarel, sophrologue à Marseille, sur l’intérêt de la Sophrologie sur les performances physiques des sportifs mais aussi son intérêt sur la modification d’alimentation parfois nécessaire pour atteindre ces performances…

SOPHROLOGIE : OPTIMISATION DE LA NUTRITION

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Qualité de vie au travail: la France en retard sur bien des pays européens!

Selon le rapport ESENER II de l’Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail , la France se situerait au 29 ème rang sur les 36 pays européens en matière d’évaluation des risques…

Un constat qui pourrait s’inverser si une plus grande place était donnée au Mieux-Etre, au sein des entreprises  : Sophrologie, AMMA, Ateliers du rire et autres techniques…

A méditer…
En savoir plus sur http://www.lesechos.fr/idees-debats/cercle/cercle-154799-bien-etre-au-travail-la-france-sans-strass-mais-pas-sans-stress-1204217.php?XmzkOUh7OOpZO4yU.99#xtor=CS1-32

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« Mieux-Etre et Sophrologie », un programme qui a scientifiquement prouvé son efficacité

« Mieux-être et Sophrologie », proposé par l’Institut de Sophrologie Caycédienne de Barcelone, est un programme qui, en 8 séances, entraîne psychologiquement et physiquement aux techniques sophrologiques pour le développement d’un mieux-être dans la vie quotidienne.

Les bénéfices de la sophrologie  sont vécus de façon très personnelle et c’est pour ce motif qu’ils sont par définition très subjectifs.

C’est pourquoi l’Institut de Sophrologie Caycédienne de Barcelone a mené une étude pour démontrer scientifiquement l’utilité et l’efficacité de son programme « Mieux-être et Sophrologie » dans la gestion du stress personnel et professionnel. –

Pour en savoir plus:

http://www.sofrocay.com/fr/actualites/lefficacite-de-la-sophrologie-caycedienne-scientifiquement-demontree-dans-la-gestion-du

 

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Sport et Sophrologie

Pratiquée en groupe dans un club sportif… Ou en individuel en cabinet, la sophrologie peut être une alliée considérable pour la préparation du sportif de bon niveau: le mental et le corps ré-harmonisés pour des performances maîtrisées…

Pour en savoir plus sur les techniques utilisées, lisez cet article paru dans sophrologie magazine de janvier 2016:

Sophrologie et Sport : utilité de la relaxation musculaire

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Retrouver son équilibre…

Celui ou celle qui a déjà  fait une séance de Sophrologie avec moi, sait à quel point j’insiste sur la posture… Retrouver un équilibre au niveau physique permet de ré-harmoniser son corps et son esprit, de remettre son centre de gravité en équilibre…

Ancrage, centrage et respiration sont les clés d’un mieux-être presque instantané.

Pour illustrer mon discours quotidien, je viens de  trouver un petit film d’animation en anglais mais sous-titré en français qui vous fera sinon sourire, du moins prendre conscience, je l’espère, de l’importance de nous remettre « droit dans nos bottes » pour mieux appréhender la vie!

Les effets d’une bonne posture sur notre corps et notre esprit (source Youtube)

 

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