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Calmer une fringale par la sophrologie

La sophrologie peut vous aider dans votre démarche de perte de poids.

Chaque semaine, j’anime un groupe de personnes venues en semaine d’éducation thérapeutique à la Clinique diététique d’Ennery…

Voici quelques techniques que vous pouvez utiliser si vous sentez que vous risquez de craquer pour un aliment (article publié dans la revue « femme actuelle » avec en bonus, une mini vidéo d’Estelle Lefébure, adepte de la Sophrologie Caycédienne).

http://www.femmeactuelle.fr/minceur/astuces-minceur/cinq-exercices-de-sophrologie-pour-calmer-les-fringales-28939#_gus&_gucid=&_gup=Facebook&_gsc=kwFLrWf

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Pour perdre du poids : l’alimentation en pleine conscience!

La Sophrologie peut être une aide efficace à la perte de poids.

Dans la clinique diététique où j’interviens chaque semaine auprès de patients ayant effectué une semaine d’éducation thérapeutique (obésité, diabète, addiction…), je propose différentes techniques pour prendre conscience de son corps, essayer d’harmoniser la fonctionnalité de l’appareil digestif grâce à la respiration, à la visualisation et à la projection (1ère semaine) et d’être à l’écoute de la façon dont chacun se nourrit et d’initier à l’alimentation consciente (2ème semaine).

L’alimentation en pleine conscience.

C’est une méthode de méditation qui permet d’identifier et de gérer les émotions et les sensations physiques.

Comme toute démarche sophrologique, c’est dans la répétition et l’entrainement que s’installent des habitudes… Très bénéfiques pour une perte de poids très progressive… Mais surtout durable…

Si vous avez essayé différents régimes conventionnels sans succès à long terme, c’est une technique qui devrait vous aider à reprendre le contrôle de votre alimentation.

Pour en savoir plus, lisez cet excellent article paru dans thérapeutes magazine

 

 

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Le Tuina silhouette ou Tuina Minceur

Une méthode 100% manuelle et naturelle

Le Tuina Silhouette ou Tuina Minceur est une technique de massage* issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise utilisant des ventouses sur des points d’acupuncture pmincirrécis. Il a pour effets de stimuler la circulation, de drainer et éliminer les toxines, de tonifier les tissus. Il permet de regalber la silhouette.

Pour la médecine traditionnelle chinoise, les causes du surpoids, de la cellulite, s’inscrivent dans un déséquilibre entre le Yin (matière)  et le Yang (mouvement) : le flux de notre énergie vitale peut être soumis à des blocages et déséquilibres, dus au mode de vie que nous menons (alimentation, stress psychologique, trauma, etc.).

 

La technique du Tuina Silhouette

Le soin est personnalisé en ciblant la ou les zones à traiter : le ventre, les cuisses, les fesses et le dos, où se logent habituellement la graisse et la cellulite.  L’emploi de la ventouse traditionnelle chinoise permet de dynamiser la circulation sanguine stratégiquement sur les zones de cellulite.ventouse Tuina

En position allongée, le praticien utilisera une combinaison de plusieurs techniques : digitopression pour réguler le métabolisme, massage en pressions glissées profondes et passage d’une ventouse traditionnelle chinoise vide d’air sur les zones à prendre en compte (ventre, cuisses, fessiers).

 

Les bienfaits du Tuina Silhouette

Ce massage est particulièrement conseillé aux personnes souhaitant  affiner des zones du corps soumis à une surcharge pondérale. Au-delà de l’aspect esthétique il ne faut pas négliger le côté  bien-être retrouvé dans une silhouette plus fluide mais aussi l’aspect santé et le confort apporté par l’amélioration des ballonnements et des sensations digestives désagréables.

 

Ce que l’on peut attendre du Tuina Silhouette:

  • stimulation du métabolisme
  • drainage et élimination des toxinesTuina 90
  • tonification des tissus musculaires et cutanés
  • gestion des émotions
  • circulation énergétique
  • raffermissement des tissus
  • affinement de la silhouette

 

Les « plus » du Tuina Silhouette

  • L’action 100 % manuelle ne « casse » pas les tissus cutanés.huiles essentielles
  • Une huile  végétale aux huiles essentielles est utilisée pour le renforcer.
  • Parfait en  complément d’un régime alimentaire, en accompagnement  d’un traitement post-liposuccion ou après une maternité.


Ce soin spécifique est un accompagnement qui s’impose sous forme de cure.

Pour en savoir plus sur le massage* Tuina, voir cet article paru dans Top Santé du 6/05/2014: Le Tui Na, un massage énergétique

*Conformément à la loi du 30 avril 1946 et du décret 60665 du 4 juillet 1960, de l’article L.489 et celui du 8 octobre 1996, il ne s’agit nullement de massages médicaux ou de kinésithérapie, mais de techniques de bien-être dans la relaxation physique et la détente libératrice de tout stress.

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La Réflexologie Faciale c’est quoi?

vidéo réflexologie facialeSi vous voulez en savoir plus, voici une vidéo de l’ école au sein de laquelle je me suis formée (action réflexo formation), expliquant les champs d’action de la réflexologie faciale.

Dominique Bruneau-Gimbert et Florian Gimbert

https://www.youtube.com/watch?v=LplHRVCm2X8

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5 traitements physiques de la Médecine Traditionnelle Chinoise

© Chine Informations – La Rédaction, le 09/09/2014 05:10, modifié le 13/09/2014 15:16

La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), vieille de plusieurs millénaires, rencontre de plus en plus de succès et d’adeptes en Occident. Elle doit sa renommée grâce à la multiplicité des traitements qu’elle propose. Tous les traitements physiques utilisés dans la médecine chinoise offrent des techniques et des effets différents. Parmi eux, on peut distinguer 5 traitements considérés à juste titre comme les plus populaires : la réflexologie, le Tui Na, la « cupping therapy« , l’acupuncture et la moxibustion.

1. La réflexologie 反射疗法

réflexologie

La réflexologie est un type de massage qui s’applique essentiellement sur les voûtes plantaires et les paumes des mains. Dans la tradition chinoise, les plantes des pieds correspondent à différents organes du corps. En exerçant une pression sur des points précis d’un pied, on peut agir sur les organes correspondants.

La pratique régulière de la réflexologie peut permettre de déceler différents problèmes liés à une mauvaise hygiène de vie, une mauvaise alimentation ou une mauvaise posture.

Une pression sur un talon douloureux permet de réguler le sommeil. Tandis que le massage des arcs des pieds favorise la digestion et améliore la circulation des flux dans l’appareil digestif comme l’intestin et l’estomac.

Les effets de la réflexologie ne se font pas attendre. Il ne s’agit pas d’un massage relaxant et la douleur peut être intense. L’expérience peut donc être fatigante pour les non initiés.

2. Le Tui Na 推拿

Tui Na

Le Tui Na est un traitement qui combine le massage thérapeutique et les points vitaux de l’acupuncture. Dans la pratique, le Tui Na se résume à des pressions exercées avec la paume de la main, les avant-bras ou les doigts sur les méridiens. Le masseur utilise donc parfois le poids de son corps pour exercer cette pression. Il s’agit d’avantage de pression et de pétrissage que de massage. Il ne nécessite donc pas l’utilisation d’huile et peut être fait avec des vêtements.

Les effets du Tui Na sont différents d’une personne à l’autre. Les tensions des muscles sont évacuées par le massage et provoquent une importante sensation de fatigue. Ce traitement est utilisé pour soulager des douleurs chroniques, des troubles liés au stress ou à l’insomnie.

Pour pratiquer le Tui Na, le médecin doit se renseigner sur les habitudes de vie, les traumatismes et les antécédents chirurgicaux du patient.

3. La « cupping therapy » 拔罐

cupping therapy

Le cupping est également connu en Occident sous le nom de « saignée par ventouses ». Cette méthode thérapeutique est surtout utilisée pour améliorer la circulation sanguine. Il consiste à appliquer sur la peau, des tasses en verre réchauffées avec une flamme. Le traitement se fait essentiellement sur le dos mais pas uniquement. Le nombre et la taille des ventouses diffèrent d’un patient à l’autre. Le cupping dure environ une dizaine de minutes et laisse des marques rondes et rougeâtres sur la peau.

Les bienfaits du cupping sont aussi nombreux que variés.  Tout d’abord, il est censé soulager les douleurs musculaires et les migraines. De plus, il est censé être efficace pour la fertilité, contrôler l’asthme, et même perdre du poids ou éliminer la cellulite. Il peut aussi dans certains cas, guérir la dépression.

4. L’acupuncture 针灸

acupuncture

L’acupuncture est sans nul doute le traitement le plus connu de la médecine chinoise. L’application des aiguilles sert à stimuler les points vitaux. Dans la tradition chinoise, les aiguilles étaient placées à mains nues. Aujourd’hui, il existe des applications modernes et hygiéniques.

En ce qui concerne l’acupuncture, les effets sont instantanés. Le soulagement de la douleur est immédiat puisque le muscle est complètement paralysé durant le traitement. Il est possible de ressentir des engourdissements et des picotements dans certaines zones. Dans le cas d’une douleur résultant par exemple d’une mauvaise posture, l’acupuncture permet de renforcer le muscle et de corriger les défauts.

Il faut néanmoins s’attendre à quelques douleurs pendant l’extraction des aiguilles. De plus, à la fin de la séance, une ventouse peut être appliquée afin d’extraire les toxines qui n’auraient pas été éliminées par les aiguilles.

5. La moxibustion 火疗

moxibustion

La moxibustion est un traitement utilisant la chaleur de la combustion pour stimuler la circulation sanguine, principalement autour des articulations. Les bâtons d’encens utilisés sont bâtonnets d’armoise séchée qui ont la réputation d’avoir des propriétés antibactériennes et antifongiques.

Etant donné que la séance de moxibustion dure environ 20 minutes, il faut prévoir une exposition prolongée à une fumée épaisse et une forte odeur d’encens. Avant la première séance, il est donc normal que le médecin s’assure des antécédents médicaux du patient ainsi que de ses éventuelles allergies.

Les résultats de la moxibustion sont rapides. Cette méthode est idéale pour ceux qui connaissent des problèmes de raideur des articulations, même aigus.

 

 

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