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La Sophrologie : bonne pour notre cerveau

La Neurologie valide l’impact de la Sophrologie

Selon le New Yorker Magazine, les neurosciences ont pu mettre en évidence les bénéfices de la « sophro activation vitale » c’est à dire, l’art de reprogrammer notre cerveau, ce que l’on apprend progressivement à faire avec la Sophrologie Caycédienne.

Apprenons à laisser de côté les tensions et idées négatives pour nous imprégner du positif de la vie quotidienne… que l’on va redécouvrir au fil des séances puisque la sophrologie est un entrainement du corps et de l’esprit pour retrouver sérénité et bien-être…

Pour en savoir plus sur cette étude:   la sophrologie validée par les meurosciences

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LA PREPARATION AUX EXAMENS, c’est maintenant!

Une étape essentielle pour être au mieux de sa forme et de ses capacités le jour « J ». La Sophrologie est une aide précieuse quant à la préparation de situations difficiles et en particulier le passage d’examens.

Mais si vous n’avez pas pu anticiper, il n’est pas trop tard pour bien faire!.

2 ou 3 séances en urgence, quelques jours avant l’épreuve, peuvent être primordiales pour aborder  le jour « J » avec plus de confiance et retrouver la pleine possession de ses moyens!

 

adolescente anxieuse

La Sophrologie permet d’anticiper et de gérer le stress et les émotions, de mobiliser ses capacités, d’augmenter la concentration et la mémoire, d’améliorer la qualité du sommeil, de reprendre confiance en soi…

Grâce à des exercices simples alliant respiration, conscience de son schéma corporel, visualisations, rappel de souvenirs, d’expériences positives, futurisations, et autres petits « outils » faciles à utiliser dans la vie quotidienne, l’abord de l’examen se fera de façon positive et avec plus de sérénité.

Cependant il est d’important de s’y prendre tôt car plus il y a d’entraînements, plus les automatismes vont pouvoir s’installer et être utilisés de manière optimale que ce soit pendant les dernières semaines restant avant l’examen ou le jour même des épreuves orales ou écrites.

L’idéal est de suivre un programme spécifique de 10 séances, individuelles ou collectives (par petits groupes de 3 à 5 personnes) à raison d’une séance par semaine. Il est donc temps d’y penser!…

De plus, un nouveau programme spécifique pour les établissements scolaires a vu le jour : Valeurs, Etudes et Sophrologie. Parlez-en à votre directeur d’établissement, à votre professeur principal, peut-être ne sont-ils pas au courant…Valeurs, Etudes et Sophrologie

Renseignements au 06 31 70 28 90

 

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Sport et Sophrologie

Pratiquée en groupe dans un club sportif… Ou en individuel en cabinet, la sophrologie peut être une alliée considérable pour la préparation du sportif de bon niveau: le mental et le corps ré-harmonisés pour des performances maîtrisées…

Pour en savoir plus sur les techniques utilisées, lisez cet article paru dans sophrologie magazine de janvier 2016:

Sophrologie et Sport : utilité de la relaxation musculaire

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Ce que le Tao nous apprend…

Les 8 grands principes du Tao résument parfaitement ce que l’on attend des médecines douces et ont inspiré entre autre le Pr Caycedo dans l’élaboration de sa méthode, la Sophrologie Caycédienne…

Vous trouverez (en lien) un article très intéressant de « Désir d’être: clés pour une vie plus sereine et saine » posté le 28 novembre dernier par Marie Bertolotti  et qui reprends de façon simple et claire ces 8 principes :

  • l’alignement corporel
  • le non-agir
  • l’équilibre
  • la respiration
  • prendre le temps
  • l’intention
  • la circulation de l’énergie (Qi)
  • l’évolution

Avec des exemples précis et des petits exercices, recentrez-vous sur vous-même et retrouvez le calme et la sérénité…

Bonne lecture

 

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Bien se préparer aux examens avec la sophrologie

« La préparation aux examens est une période importante, visant à accéder à la réussite. Elle nécessite l’appui de certaines facultés comme la concentration et une forte mémorisation. adolescente anxieuse

Cet apprentissage peut être une source d’angoisses, dont la pression semble progresser aussi rapidement que l’échéance approche.

C’est pourquoi, la sophrologie propose certaines méthodes douces telles que la « relaxation » et la « visualisation », afin de gérer au mieux les tensions, et optimiser les fonctions intellectuelles. »

Extrait de l’article paru dans Le Journal des Femmes du 27/04/2012

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Problèmes de l’Adolescence et Sophrologie

Mal-être, difficultés à se concentrer, à s’endormir, à s’apprado mal dans sa peauécier ou avoir confiance en soi sont quelques unes des problématiques auxquelles l’adolescent peut se trouver confronté.

Des problématiques que l’adolescent conjugue dans la majorité des cas avec un stress lié  aux études ou à la sphère familiale dans laquelle il évolue.

La sophrologie peut alors devenir un allié efficace  comme le précise Erick Pigani dans son article pour Psychologies Magazine à consulter ici

 

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