Stress et manque de magnésium

On ne pense pas toujours au manque de magnésium comme cause d’un stress qui devient invalidant.

Pourtant, « un manque de magnésium peut néanmoins se manifester par divers troubles, comme de l’hyperémotivité, de l’anxiété, des tremblements, un état dépressif, une sensation d’oppression thoracique, des maux de tête, des vertiges ou des insomnies. Un déficit en magnésium peut également entraîner des crampes, des spasmes musculaires, des contractures, des douleurs dans le dos, ainsi que des palpitations ou des dyspnées »(passeport santé.net)

De plus, il est très difficile de le diagnostiquer d’autant que les taux sanguins ne sont pas forcément représentatifs des réserves réelles de notre organisme…

On connait bien le chocolat noir comme source de magnésium, mais d’autres aliments peuvent également apporter à notre organisme ses besoins journaliers:amandes

-les bigorneaux, les maquereaux

-les amandes, noix de maccadamia ou autres noix de cajou (grillées et non salées)

-les haricots secs, les lentilles, les pommes de terre

-le son d’avoine (ou à défaut le pain complet)

-les épinards

Alors n’hésitez plus, si vous sentez une petite baisse de régime dans votre quotidien, introduisez sans plus tarder certains de ces aliments qui ne sont pas encore dans votre palette culinaire… Avec diversité et modération toujours…

Pour plus d’information, retrouvez différents articles sur passeportsanté.net

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