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Sophrologie, nutrition et sport, un trio gagnant!

C’est Yannick Noah qui avait contribué à médiatiser l’importance de la pratique de la Sophrologie dans les milieux sportifs de haut niveau.

Je vous conseille un article publié sur le site U-RUN et écrit par Laurent Favarel, sophrologue à Marseille, sur l’intérêt de la Sophrologie sur les performances physiques des sportifs mais aussi son intérêt sur la modification d’alimentation parfois nécessaire pour atteindre ces performances…

SOPHROLOGIE : OPTIMISATION DE LA NUTRITION

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Sport et Sophrologie

Pratiquée en groupe dans un club sportif… Ou en individuel en cabinet, la sophrologie peut être une alliée considérable pour la préparation du sportif de bon niveau: le mental et le corps ré-harmonisés pour des performances maîtrisées…

Pour en savoir plus sur les techniques utilisées, lisez cet article paru dans sophrologie magazine de janvier 2016:

Sophrologie et Sport : utilité de la relaxation musculaire

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Ce que le Tao nous apprend…

Les 8 grands principes du Tao résument parfaitement ce que l’on attend des médecines douces et ont inspiré entre autre le Pr Caycedo dans l’élaboration de sa méthode, la Sophrologie Caycédienne…

Vous trouverez (en lien) un article très intéressant de « Désir d’être: clés pour une vie plus sereine et saine » posté le 28 novembre dernier par Marie Bertolotti  et qui reprends de façon simple et claire ces 8 principes :

  • l’alignement corporel
  • le non-agir
  • l’équilibre
  • la respiration
  • prendre le temps
  • l’intention
  • la circulation de l’énergie (Qi)
  • l’évolution

Avec des exemples précis et des petits exercices, recentrez-vous sur vous-même et retrouvez le calme et la sérénité…

Bonne lecture

 

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Etre créatif pour redevenir créateur de sa propre vie

L’Art-Thérapie est l’art d’aider le sujet à se soigner à travers l’expression artistique, car aider l’homme à s’inscrire dans une démarche esthétique, c’est lui redonner confiance en lui-même et lui permettre d’affirmer sa personnalité.

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Depuis la nuit des temps l’art est utilisé à des fins thérapeutiques (des fresques préhistoriques pour donner force et courage à la Tarentelle pour soigner la piqûre de la tarentule, du monde grec et latin où la musique est un moyen de « purifier » le corps et de « guérir » l’âme, à la chine ancienne où le tao utilise le son pour soigner le corps…)
Embarquer, dans un voyage à travers les sens et les éléments c’est se découvrir soi-même, découvrir l’image de soi, ses potentialités, sa beauté, sa faculté à transformer, à se transformer…
Dans un climat social toujours plus pressé et oppressant, l’expression artistique, et l’Art-Thérapie deviennent de véritables outils de bien-être immédiat.
Face aux maladies, troubles du comportement, marginalisation… et contrairement à la psychothérapie, l’Art-Thérapie travaille avec la partie « saine » de la personne et peut en être un parfait complément.
Ainsi, elle peut répondre à des troubles d’ordre fonctionnels, émotionnels, mais aussi à des maladies psychiques, des troubles de la communication et de l’expression, des troubles relationnels.
L’Art Thérapie ne demande ni savoir faire préalable, ni talent, on se met en jeu, on chante, on peint, on exprime de là où l’on est et avec ce que l’on a, dans la diversité. Elle ne considère pas l’homme comme malade mais comme en voie d’évolution, pleins de qualité, digne, responsable, volontaire et déterminé.

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Complicité maman/enfant : oui à la Sophrologie!

Complicité mère-enfantComment faire lorsque l’on est une maman débordée et que l’on sent que quelque chose est en train de nous échapper dans notre relation à nos enfants (crises de colère, angoisses, demande d’attentions constantes, mal au ventre, baisse des résultats scolaires, difficultés d’endormissement…)

Quelques séances de Sophrologie peuvent largement améliorer ces comportements et rendre à vos « petits » (ou plus grands!) leurs capacités et leur bien-être.

Main mère-enfantMais pourquoi pas, aussi, leur consacrer 1/4 d’heure par semaine pour leur proposer de vivre avec vous une expérience sophrologique dont ils de souviendront avec plaisir et qui récréera cette complicité qui semblait s’effilocher au fil du temps?

Prenez quelques instants pour lire cet article de Sybille Sommet-Touron paru dans « Minute Détox » … Et lancez-vous dans de belles aventures partagées…

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Stress et manque de magnésium

On ne pense pas toujours au manque de magnésium comme cause d’un stress qui devient invalidant.

Pourtant, « un manque de magnésium peut néanmoins se manifester par divers troubles, comme de l’hyperémotivité, de l’anxiété, des tremblements, un état dépressif, une sensation d’oppression thoracique, des maux de tête, des vertiges ou des insomnies. Un déficit en magnésium peut également entraîner des crampes, des spasmes musculaires, des contractures, des douleurs dans le dos, ainsi que des palpitations ou des dyspnées »(passeport santé.net)

De plus, il est très difficile de le diagnostiquer d’autant que les taux sanguins ne sont pas forcément représentatifs des réserves réelles de notre organisme…

On connait bien le chocolat noir comme source de magnésium, mais d’autres aliments peuvent également apporter à notre organisme ses besoins journaliers:amandes

-les bigorneaux, les maquereaux

-les amandes, noix de maccadamia ou autres noix de cajou (grillées et non salées)

-les haricots secs, les lentilles, les pommes de terre

-le son d’avoine (ou à défaut le pain complet)

-les épinards

Alors n’hésitez plus, si vous sentez une petite baisse de régime dans votre quotidien, introduisez sans plus tarder certains de ces aliments qui ne sont pas encore dans votre palette culinaire… Avec diversité et modération toujours…

Pour plus d’information, retrouvez différents articles sur passeportsanté.net

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L’origine de la Réflexologie Plantaire

Enfin, on commence à trouver des articles grand public sur la Réflexologie.

Celui-ci nous parle des origines de cette pratique ancestrale ainsi que de ses bienfaits : à lire sans modération…

« Les origines de la Réflexologie Plantaire » dans Le Matinal.com du 19 mai 2015

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La vie en rire…

Scientifiques et autorités médicales l’attestent désormais :
le yoga du rire s’inscrit dans une
démarche de mieux-être d’un genre nouveau :
rires c’est une authentique (r)évolution « 

 Fabrice Loizeau, directeur de l’institut français du yoga du rire

 

En juin 2009, David Servan Schreiber communique une synthèse de travaux réalisés ces dernières années sur l’impact du rire :

« dans le corps, chaque épisode de rire aide à la circulation de la vie : la tension artérielle diminue, les artères du cœur facilitent le passage du sang et de l’oxygène, les deux branches du système nerveux autonome se rééquilibrent et même les cellules immunitaires sont plus actives contre les virus ou contre le cancer… »

Voir l’article paru dans Psychologie Magazine de juin 2009

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Travailler heureux!

Etre heureux au travail permettrait d’être plus productif!

C’est ce que révèle un article paru dans du

L’expérience a été tentée avec de petitestravailler heureux récompenses comme des fruits ou du chocolat mais serait transposable à long terme avec des moyens plus conséquents en terme de bien-être…

AMMA, Sophrologie, Art Thérapies sont des solutions particulièrement adaptées aux entreprises et faciles à mettre en place.

Pour un projet personnalisé, contactez-moi!

Rose-Marie Sauvage   06 31 70 28 90

 

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Testez la voie de la sérénité

Au cabinet en pleine interview...

Au cabinet en pleine interview…

Voici un article paru dans la gazette du Val d’Oise au sujet de mon installation…

 

 

 

 

 

Pour lire l’article : « Tester la voie de la sérénité »

 

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