Category Archives: Sophrologie

Calmer une fringale par la sophrologie

La sophrologie peut vous aider dans votre démarche de perte de poids.

Chaque semaine, j’anime un groupe de personnes venues en semaine d’éducation thérapeutique à la Clinique diététique d’Ennery…

Voici quelques techniques que vous pouvez utiliser si vous sentez que vous risquez de craquer pour un aliment (article publié dans la revue « femme actuelle » avec en bonus, une mini vidéo d’Estelle Lefébure, adepte de la Sophrologie Caycédienne).

http://www.femmeactuelle.fr/minceur/astuces-minceur/cinq-exercices-de-sophrologie-pour-calmer-les-fringales-28939#_gus&_gucid=&_gup=Facebook&_gsc=kwFLrWf

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Quand le rire devient thérapeutique!

Saviez-vous que le rire peut devenir thérapeutique, lorsqu’il est pratiqué régulièrement comme par exemple lors d’un Atelier « Rire et Relaxation » en entreprises?

C’est ce qu’ont pu constater les membres de l’association « La Note Rose : en route contre le cancer du sein » à Limay, lors d’un Café Rencontre consacré à un Atelier « Rire et Relaxation…

Fous rires et bonne humeur se sont enchaînés lors de cet après-midi particulièrement apprécié et enjoué!

Je vous laisse en découvrir toutes les photos:

http://www.lanoterose78.fr/galerie-187-cafe-rencontres-rigologie.html

 

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De l’utilité de la Sophrologie Caycédienne

Quand les scientifiques se penchent sur la respiration et son impact sur la mémoire et la peur ( étude de Christina Zelano, professeur adjoint de neurologie à l’Université Northwestern Feinberg School of Medicine. (Chicago, USA)

Une étude très intéressante qui montre que l’inspiration favoriserait la mémoire alors que l’expiration diminuerait la peur…

… Ou comment respirer en pleine conscience pour mieux gérer son stress et ses émotions…

Vive la Sophrologie Caycédienne

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Pour perdre du poids : l’alimentation en pleine conscience!

La Sophrologie peut être une aide efficace à la perte de poids.

Dans la clinique diététique où j’interviens chaque semaine auprès de patients ayant effectué une semaine d’éducation thérapeutique (obésité, diabète, addiction…), je propose différentes techniques pour prendre conscience de son corps, essayer d’harmoniser la fonctionnalité de l’appareil digestif grâce à la respiration, à la visualisation et à la projection (1ère semaine) et d’être à l’écoute de la façon dont chacun se nourrit et d’initier à l’alimentation consciente (2ème semaine).

L’alimentation en pleine conscience.

C’est une méthode de méditation qui permet d’identifier et de gérer les émotions et les sensations physiques.

Comme toute démarche sophrologique, c’est dans la répétition et l’entrainement que s’installent des habitudes… Très bénéfiques pour une perte de poids très progressive… Mais surtout durable…

Si vous avez essayé différents régimes conventionnels sans succès à long terme, c’est une technique qui devrait vous aider à reprendre le contrôle de votre alimentation.

Pour en savoir plus, lisez cet excellent article paru dans thérapeutes magazine

 

 

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La Sophrologie : bonne pour notre cerveau

La Neurologie valide l’impact de la Sophrologie

Selon le New Yorker Magazine, les neurosciences ont pu mettre en évidence les bénéfices de la « sophro activation vitale » c’est à dire, l’art de reprogrammer notre cerveau, ce que l’on apprend progressivement à faire avec la Sophrologie Caycédienne.

Apprenons à laisser de côté les tensions et idées négatives pour nous imprégner du positif de la vie quotidienne… que l’on va redécouvrir au fil des séances puisque la sophrologie est un entrainement du corps et de l’esprit pour retrouver sérénité et bien-être…

Pour en savoir plus sur cette étude:   la sophrologie validée par les meurosciences

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PRPS: 1€ investi = 13€ bénéfices net

LA PREVENTION DES RISQUES PSYCHOSOCIAUX EN ENTREPRISE

PRPS 1€=13€

Selon une étude de l’agence européenne pour la santé et la sécurité au travail, investir 1€ dans la prévention des risques psychosociaux pour l’entreprise lui rapporterait 13€…

La dépression professionnelle a un coût considérable en Europe et les entreprises qui prennent des mesures pour le mieux-être et la gestion du stress au travail, sont largement gagnantes en terme de diminution de l’absentéisme et de baisse de productivité.

Coût des RPS en 2013

La plupart des salariés pensent que leur entreprise devra à l’avenir,  jouer un rôle important en matière de santé et ils ont confiance en des solutions qui les aideront à la prévention autant qu’à la prise en charge de leurs problèmes…

RPS constat salariés

Une des solutions peut être le système des « chèques santé », sur le même principe que les chèques restaurant, laissant le choix au salarié d’opter, s’il le souhaite, pour les médecines alternatives non remboursées (et souvent très peu prises en charge par les mutuelles)…logo-Chèque santé

A méditer!…

Employeurs, Comités d’entreprise, pour en savoir plus sur les chèques santés, cliquez :

 

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Marcel Ruffo et la Sophrologie

« La sophrologie m’a aidé dans mon travail de psychiatre en thérapie unique ou thérapie complémentaire », Pr. Marcel RUFO, Pédopsychiatre, chef de service au CHU Sainte Marguerite à Marseille.

Lors d’une table ronde organisée à Paris le 6 février dernier, de Pr Marcel Rufo et le Dr Natalia Caycedo ont pu échanger sur l’aide que peut apporter la sophrologie en pédiatrie.

Pour en savoir plus:

 

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Sophrologie, nutrition et sport, un trio gagnant!

C’est Yannick Noah qui avait contribué à médiatiser l’importance de la pratique de la Sophrologie dans les milieux sportifs de haut niveau.

Je vous conseille un article publié sur le site U-RUN et écrit par Laurent Favarel, sophrologue à Marseille, sur l’intérêt de la Sophrologie sur les performances physiques des sportifs mais aussi son intérêt sur la modification d’alimentation parfois nécessaire pour atteindre ces performances…

SOPHROLOGIE : OPTIMISATION DE LA NUTRITION

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Qualité de vie au travail: la France en retard sur bien des pays européens!

Selon le rapport ESENER II de l’Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail , la France se situerait au 29 ème rang sur les 36 pays européens en matière d’évaluation des risques…

Un constat qui pourrait s’inverser si une plus grande place était donnée au Mieux-Etre, au sein des entreprises  : Sophrologie, AMMA, Ateliers du rire et autres techniques…

A méditer…
En savoir plus sur http://www.lesechos.fr/idees-debats/cercle/cercle-154799-bien-etre-au-travail-la-france-sans-strass-mais-pas-sans-stress-1204217.php?XmzkOUh7OOpZO4yU.99#xtor=CS1-32

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LA PREPARATION AUX EXAMENS, c’est maintenant!

Une étape essentielle pour être au mieux de sa forme et de ses capacités le jour « J ». La Sophrologie est une aide précieuse quant à la préparation de situations difficiles et en particulier le passage d’examens.

Mais si vous n’avez pas pu anticiper, il n’est pas trop tard pour bien faire!.

2 ou 3 séances en urgence, quelques jours avant l’épreuve, peuvent être primordiales pour aborder  le jour « J » avec plus de confiance et retrouver la pleine possession de ses moyens!

 

adolescente anxieuse

La Sophrologie permet d’anticiper et de gérer le stress et les émotions, de mobiliser ses capacités, d’augmenter la concentration et la mémoire, d’améliorer la qualité du sommeil, de reprendre confiance en soi…

Grâce à des exercices simples alliant respiration, conscience de son schéma corporel, visualisations, rappel de souvenirs, d’expériences positives, futurisations, et autres petits « outils » faciles à utiliser dans la vie quotidienne, l’abord de l’examen se fera de façon positive et avec plus de sérénité.

Cependant il est d’important de s’y prendre tôt car plus il y a d’entraînements, plus les automatismes vont pouvoir s’installer et être utilisés de manière optimale que ce soit pendant les dernières semaines restant avant l’examen ou le jour même des épreuves orales ou écrites.

L’idéal est de suivre un programme spécifique de 10 séances, individuelles ou collectives (par petits groupes de 3 à 5 personnes) à raison d’une séance par semaine. Il est donc temps d’y penser!…

De plus, un nouveau programme spécifique pour les établissements scolaires a vu le jour : Valeurs, Etudes et Sophrologie. Parlez-en à votre directeur d’établissement, à votre professeur principal, peut-être ne sont-ils pas au courant…Valeurs, Etudes et Sophrologie

Renseignements au 06 31 70 28 90

 

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