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De l’utilité de la Sophrologie Caycédienne

Quand les scientifiques se penchent sur la respiration et son impact sur la mémoire et la peur ( étude de Christina Zelano, professeur adjoint de neurologie à l’Université Northwestern Feinberg School of Medicine. (Chicago, USA)

Une étude très intéressante qui montre que l’inspiration favoriserait la mémoire alors que l’expiration diminuerait la peur…

… Ou comment respirer en pleine conscience pour mieux gérer son stress et ses émotions…

Vive la Sophrologie Caycédienne

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Réflexologie et constipation

La réflexologie permet de soulager bien des maux qui souvent sont psychosomatiques et que la médecine traditionnelle a du mal à soulager.

La constipation est un soucis récurrent chez beaucoup d’entre nous et peut être améliorée par la Réflexologie Plantaire accompagnée de quelques mesures d’hygiène alimentaire.

Pour en savoir plus, lisez cet article d’Elisabeth Breton, formatrice et auteure de plusieurs livres cette pratique.

La Réflexologie n’est pas un soin au sens strictement médical du terme et vient en complément des traitements qui vous ont été prescrits.

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Quand la réflexologie mesure son impact à l’Hôpital

Un article paru dans un magazine suisse , »soins infirmiers » (Krankenpflege), relate l’étude menée pendant près de 5 ans au CHUV de Lausanne dans un service d’hemato-oncologie.

La Réflexologie venait en complément des soins habituels dans le but d’améliorer la qualité de vie des patients .

« Les réponses thérapeutiques communément mobilisées dans le service des maladies infectieuses du CHUV pour ce type de problématiques sont principalement médicamenteuses. Elles entraînent souvent des effets secondaires. Soulager la douleur, par exemple, est susceptible de provoquer des nausées, de la constipation ou de la somnolence. Le traitement de la nausée peut à son tour aggraver la somnolence et la constipation, causer des céphalées ou entraîner des vertiges. On observe donc que le tableau clinique typique est constitué de symptômes souvent liés entre eux et que la seule prise en charge médicamenteuse »

La Réflexologie évaluée par un questionnaire de satisfaction.

De nombreux critères ont été évalués et en particulier les douleurs, les nausées, la fatigue, l’anxiété et le mal-être pour lesquels les résultats ont été très intéressants.

« L’équipe du projet est aujourd’hui renforcée par les résultats obtenus et la satisfaction témoignée par les patients, ces derniers semblant bénéficier du mariage entre approches complémentaires et approches traditionnelles en un même lieu. »

 

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L’Atelier de Ressourcement par l’Art

Création d’un Atelier d’Art Thérapie

J’ai été contactée au printemps par l’association « Couleurs d’Avenir » afin de mettre en place un Atelier d’Art Thérapie auprès d’un groupe de séniors au sein d’une résidence.

Notre premier Atelier s’est effectué cet été, lors d’une après-midi particulièrement chaude, au cours de laquelle nous avons évoqué le thème de la « Cascade » pour nous rafraîchir…

Travailler au plus intime de soi, sans se dévoiler

Chacun se présente et quasiment tous les participants me parlent de leur incapacité à peindre ou même à créer quelque chose de leurs mains… Je les rassure, nul n’est besoin de savoir dessiner pour se faire plaisir… ni pour devenir acteur de sa propre vie!

Après avoir présenté l’objectif de cet atelier et les différentes techniques qui seraient abordées de façon ludique (sons, voix, respiration, aquarelle humide en humide -méthode Margareth Hauschka), et insisté sur l’importance de la bienveillance envers soi-même et envers les autres, nous sommes partis pour une petite ballade virtuelle pendant laquelle nous avons mis tous nos sens en éveil, poussé des onomatopées, des cris d’oiseaux, et même chanté une petite ritournelle qui a beaucoup plu à nos aînés.

Se fondre dans un bain de couleur l'atelier cascade

Puis nous sommes partis explorer notre capacité créatrice en nous plongeant dans un bain de couleur, en l’occurrence le vert « Véridien » que nous avons travaillé de façon à créer chacun notre propre cascade. Chaque participant a pris beaucoup de soin à appliquer les consignes… Mais surtout beaucoup de plaisir à voir se former sous leurs yeux étonnés, une création qu’ils auront la joie d’essayer de « lire » à la fin de la séance, lorsque celle-ci aura séché et pris son aspect définitif.

Méditer le ressenti

Avant dernière étape de notre Atelier, nous prenons quelques instants pour nous recentrer sur nous même et notre ressenti, revivre cette après-midi exceptionnelle et régénératrice, refaire pas à pas le chemin au coeur de nos émotions et prendre conscience du bien-être et de la plénitude apporté par cet atelier…

Puis arrive le moment de la « lecture » des créations. Chacun s’exprime sur la façon dont il a vécu cette expérience, son ressenti pendant et après l’exercice… Les commentaires vont bon train et chacun redécouvre SON OEUVRE sous un jour nouveau, avec des yeux émerveillés et un sentiment de fierté pour la plupart…

A la demande générale, un nouvel atelier verra le jour en cette rentrée…Et vraisemblablement d’autres suivront, gage d’un cheminement tout en douceur vers une métamorphose certaine, qui se révélera au fur et à mesure de ces explorations…

 cascades en cascade!

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Pour perdre du poids : l’alimentation en pleine conscience!

La Sophrologie peut être une aide efficace à la perte de poids.

Dans la clinique diététique où j’interviens chaque semaine auprès de patients ayant effectué une semaine d’éducation thérapeutique (obésité, diabète, addiction…), je propose différentes techniques pour prendre conscience de son corps, essayer d’harmoniser la fonctionnalité de l’appareil digestif grâce à la respiration, à la visualisation et à la projection (1ère semaine) et d’être à l’écoute de la façon dont chacun se nourrit et d’initier à l’alimentation consciente (2ème semaine).

L’alimentation en pleine conscience.

C’est une méthode de méditation qui permet d’identifier et de gérer les émotions et les sensations physiques.

Comme toute démarche sophrologique, c’est dans la répétition et l’entrainement que s’installent des habitudes… Très bénéfiques pour une perte de poids très progressive… Mais surtout durable…

Si vous avez essayé différents régimes conventionnels sans succès à long terme, c’est une technique qui devrait vous aider à reprendre le contrôle de votre alimentation.

Pour en savoir plus, lisez cet excellent article paru dans thérapeutes magazine

 

 

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La Sophrologie : bonne pour notre cerveau

La Neurologie valide l’impact de la Sophrologie

Selon le New Yorker Magazine, les neurosciences ont pu mettre en évidence les bénéfices de la « sophro activation vitale » c’est à dire, l’art de reprogrammer notre cerveau, ce que l’on apprend progressivement à faire avec la Sophrologie Caycédienne.

Apprenons à laisser de côté les tensions et idées négatives pour nous imprégner du positif de la vie quotidienne… que l’on va redécouvrir au fil des séances puisque la sophrologie est un entrainement du corps et de l’esprit pour retrouver sérénité et bien-être…

Pour en savoir plus sur cette étude:   la sophrologie validée par les meurosciences

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PRPS: 1€ investi = 13€ bénéfices net

LA PREVENTION DES RISQUES PSYCHOSOCIAUX EN ENTREPRISE

PRPS 1€=13€

Selon une étude de l’agence européenne pour la santé et la sécurité au travail, investir 1€ dans la prévention des risques psychosociaux pour l’entreprise lui rapporterait 13€…

La dépression professionnelle a un coût considérable en Europe et les entreprises qui prennent des mesures pour le mieux-être et la gestion du stress au travail, sont largement gagnantes en terme de diminution de l’absentéisme et de baisse de productivité.

Coût des RPS en 2013

La plupart des salariés pensent que leur entreprise devra à l’avenir,  jouer un rôle important en matière de santé et ils ont confiance en des solutions qui les aideront à la prévention autant qu’à la prise en charge de leurs problèmes…

RPS constat salariés

Une des solutions peut être le système des « chèques santé », sur le même principe que les chèques restaurant, laissant le choix au salarié d’opter, s’il le souhaite, pour les médecines alternatives non remboursées (et souvent très peu prises en charge par les mutuelles)…logo-Chèque santé

A méditer!…

Employeurs, Comités d’entreprise, pour en savoir plus sur les chèques santés, cliquez :

 

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Marcher pieds nus : c’est le pied!

Avec les vacances qui arrivent, nous avons souvent envie de nous libérer des vêtements superflus et des chaussures…

Marcher pieds nus nous apporte tout un tas d’avantages sur le plan physique, psychique ou métabolique!

C’est la Réflexologie Plantaire, hors du cabinet…

Pour en savoir plus sur les 15 avantages à marcher pieds nus, lisez cet article intéressant de consoglobe.com

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LES BIENFAITS DE L’ATELIER « RIRE ET RELAXATION »

L’Atelier du rire apporte de nombreux bienfaits…

Les Bienfaits de l’Atelier « Rire et Relaxation » dans l’entreprise :

Installe la bonne humeur

Améliore la confiance en soi et l’estime de soiRIRE POUR ETRE HEUREUX

Améliore la cohésion d’équipe

Crée une dynamique de groupe

Développe la créativité

Renforce un sentiment d’appartenance

Les Bienfaits de l’Atelier Rire et Relaxation sur la santé:

BOUDHAS DU RIRE-Active la respiration et enrichit le sang en oxygène

Réduit la production des hormones de stress

Détend les muscles

Augmente le bon cholestérol

Facilite la digestion

Masse les organes abdominaux

Renforce les défenses immunitaires

Réduit la douleur

Améliore l’état physique

Améliore la qualité du sommeil

Améliore l’apparence et la communication corporelle

Régule la tension artérielle

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Infertilité et Réflexologie Plantaire

ou

Soigner son Infertilité autrement

L’infertilité

n’est pas toujours un problème organique ou hormonal et certains cas restent inexpliqués par la médecine…

Lorsque tous les facteurs physiques ont été éliminés, seuls les facteurs psychologiques sont alors évoqués, y compris lors de fausses couches à répétition ou d‘échec de la procréation médicalement assistée.

Voir l’article « qu’est-ce que l’infertilité » paru dans passeport santé d’avril 2016

La Réflexologie Plantaire

a alors toute sa place pour aider ces couples à réaliser leur plus grand souhait… En stimulant les fonctions naturelles de l’organisme de la femme…voire de l’homme, elle va favoriser un rééquilibrage tant sur le plan métabolique, que psychique et émotionnel…

Et c’est ainsi qu’à plusieurs reprises, au cabinet,  j’ai eu la joie d’accompagner certains de ces couples, à concrétiser leur rêve le plus profond…

Grossesse et Réflexologie Plantaire

Sans compter que lorsque bébé arrive et que la maman a été suivie pendant sa grossesse (dès le 3ème mois) par la Réflexologie Plantaire, il est souvent bien plus calme et plus serein que la moyenne… Et la maman a pu profiter pleinement de ce plaisir de porter en elle ce petit être, en limitant au maximum la plupart des inconvénients tels nausées, douleurs dorsales, abdominales, problèmes circulatoires, problèmes digestifs et autres soucis…

 

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